요가치료

요가는 그 사람의 삶의 편향성을 발견하여 그 반대적 요소를 수련 시킴으로써 균형을 유지하고 회복시키는 방법론입니다. 특히, 심신의 괴로움에서 벗어나 만족과 기쁨에 이르게 합니다. 이른바 몸짓의 불균형 해소법이 요가운동의 처방법이며, 호흡의 불균형 해소법이 요가의 호흡법입니다. 요가에는 식생활의 불균형을 해소하는 요가 식이법과 단식법이 있으며, 사고의 치우침에 의한 편협한 마음을 되돌아보고 균형있는 사고로 유도하는 명상법으로 심리 처방을 병행 합니다.


운동과 요가의 차이점

  • 격렬한 운동을 하면 내장의 기능은 긴장상태에 놓이기 때문에 체내에 활성산소가 쌓이게 됩니다. 활성산소는 동맥경화, 류마티즘, 뇌졸중, 노화촉진, 발암 같은 성인병의 원인이 되는 유해한 산소입니다.
  • 요가의 이완과 스트레칭은 막혀있던 경락을 풀어주고 뇌를 정화시키는데 탁월한 효과가 있습니다. 특히 교감신경과 부교감신경을 강화시켜, 생체 리듬을 건강하게 유지시키고, 스트레스 저항력을 키워 인체가 갖고 있는 신비한 자가 치유력을 향상시킵니다.

각 질환별 효과적인 요가 자세

  • 간장 장애 : 악어 자세 변형, 기울기 자세 변형, 비둘기 자세 변형, 위를 향한 개 자세
  • 신장 장애 : 옆으로 향하는 활 자세, 팔베개 자세, 악어 자세 변형, 메두기 자세, 배 자세
  • 위장 장애 : 두 무릎을 껴안고 잡아당기기, 보트 자세, 삼각자세, 십자 자세, 어깨로 서기
  • 심장병 : 역 활 자세, 고양이 자세 변형, 다리 아치 자세, 의자에 앉은 자세, 코브라 자세 변형
  • 고혈압 : 발목 돌리기, 휴식 자세, 양반 자세, 누운 나비 자세, 아래로 향한 개 자세
  • 당뇨 : 낙타 자세, 뻐꾸기 자세, 전사 자세, 메뚜기 자세, 활 자세
  • 신경성 장애 : 휴식 자세, 의자에 앉은 자세, 반 어깨로 서기, 요가 무드라 변형, 까마귀 자세
  • 호흡기 질환 : 고양이 자세, 안테나 자세, 가슴을 펴는 자세, 사자 자세 변형, 물고기 자세 변형
  • 변비 : 가스 빼기, 왼쪽 다리 상하로 이동하기, 부드러운 거북이 자세, 누운 영웅 자세
  • 요통 : 두 무릎을 가슴 쪽으로 당겨 좌우로 함께 낮추기, 엉덩이 들어 위아래로 이동하기, 누워서 한쪽 다리 가슴까지 잡아당기기, 앞으로 굽히기, 한 다리 구부려 비틀기
  • 오십견 : 팔꿈치 뒤로 밀기와 옆으로 벌리기, 등 뒤에서 깍지 껴 팔 좌우로 흔들기, 양팔 위로 펴 좌우로 흔들기, 소 얼굴 자세, 다리 자세
  • 관절염 : 영웅 자세, 한 다리 접어 앞으로 굽히기, 반 비틀기, 악어 자세, 코브라 자세